Плохой сон - это не просто неприятно, это опасно. Недостаток качественного сна может привести к ожирению, диабету, сердечны заболеваниями, депрессии и даже к слабоумию. И если вы думаете, что решение - просто "проводить больше времени в кровати", вы ошибаетесь. Исследования 2024-2025 годов однозначно показывают: качество сна определяется тем, что вы делаете днём, а не ночью. Команда учёных из различных университетов провела масштабный сетевой мета-анализ 81 исследования и выявила специфические типы дневной активности и оптимальную нагрузку, которая радикально улучшает ночной сон...

Хороший сон имеет основополагающее значение для здоровья мозга и может помочь снизить риск развития снижения когнитивных функций и психических расстройств. Но современный мир может так легко лишить нас возможности спокойного сна. Вот три малоизвестных совета, которые помогут вам лучше выспаться, начиная с сегодняшнего вечера! 1. Установите постоянный график сна и придерживайтесь его . Качество сна играет огромную роль в здоровье нашего мозга. На самом деле, улучшение сна — это, вероятно, одна из...