Какую методику лучше выбрать для роста мышц? Бери больше, кидай дальше или чувствуй своё тело, контролируй движение? Некоторые эксперты своим читателям настоятельно рекомендую сосредоточиться над увеличением силы, а вместе с ней придет и мышечная гипертрофия. Однако из физиологии мы знаем, что сила бывает двух типов: относительная и максимальная. Относительная сила больше похоже на силовую выносливость и увеличивается путём развития мышечных волокон первого типа, повышение митохондрий. Тогда как максимальная сила повышается путём поднятия тяжелого веса и улучшения нейромышечной связи...

Многие люди, которые хотят набрать мышечной массы, могут соблюдать принципы качественного питания, поддерживать грамотное восстановление и ДАЖЕ тренироваться до отказа. Но они все равно не могут добиться желаемого результата за доступный промежуток времени, из-за чего большинство выгорает, говоря, что “накачаться можно только при помощи стероидов, натуральный бодибилдинг - это сказки”. Так ли это? Однозначно нет. Предлагаю разобраться в основных принципах мышечного роста в этой статье. Нужно ли тренироваться...