Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...