В России существует распространённое мнение, что каждому человеку необходимо спать восемь часов каждую ночь. Однако новые исследования показывают, что потребности во сне могут быть различными. Согласно рекомендациям «Американской академии медицины сна» и «Общества исследований сна», большинству здоровых взрослых рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Однако каждый человек уникален, и некоторым может потребоваться немного больше или меньше времени для полноценного отдыха. Как же определить свою собственную потребность во сне? Важно обратить внимание на свои ощущения...

Прерывистый сон – причина усталости, снижения концентрации и общего дискомфорта в течение дня. Если частое пробуждение ночью вызвано не комфортом ночью: то жарко под одеялом, то холодно без него, скорее всего проблема в терморегуляции. В такой ситуации мы часто пытаемся решить эту проблему: проветриванием помещения, увлажнением воздуха в спальне, подбором одежды для сна, изменением своего режима, но в этом списке упускается ключевой фактор: то, чем мы укрываемся. Обычные одеяла могут нарушать естественные процессы тела, создавая условия, при которых комфортный сон становится невозможным...