Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел "как стать громадным". Малейшую унцию энергии вы должны направлять в рост мышц. Необходимо сгармонизировать свои тренировки и питание. Питание - ваша винтовка, тренировки - штык, набор массы - цель...

«Я ем много белка, тренируюсь тяжело, но вместе с мышцами растёт и живот. Что я делаю не так?» Или другая ситуация: «Я боюсь набрать жир, поэтому ем совсем немного больше обычного. В итоге вес почти не растёт — и мышцы тоже». Обе проблемы встречаются постоянно. При наборе мышечной массы питание действительно должно давать организму достаточно энергии и белка. Но это не означает, что нужно бесконтрольно увеличивать калории, есть всё подряд и надеяться, что лишняя энергия превратится исключительно в мышцы...