СЕКРЕТЫ КРАСИВОГО ЗАГАРА🔆 Лето- время красивого загара. Давайте разберем что нужно сделать, чтобы загар был красивым и держался дольше. В этом году на себе проверила эффективность этой схемы. Не скажу, что раньше сильно жаловалась на отсутвие загара, но в этом году кожа загорела однозначно быстрее, без ожогов и шелушений после. Итак, почему у одних он быстро «прилипает» и держится долго, а другим не помогают загореть даже средства усиливающие загар? Почему одни быстро сгорают, а другие нет? Все дело снова во внутренних процессах нашего тела и дефицитах. Я всегда говорю кожа - это только внешний показатель работы внутренних систем. Что влияет на загар? 🔆Работа желчного пузыря - если желчь застаивается жирорастворимые витамины АДЕК плохо усваиваются и находятся в дефиците. А именно благодаря им формируется красивый загар. 🔆Витамин А. При дефиците ретинола кожа на солнце будет быстрее стареть и формировать пигмент. Плюс если у вас есть повышенный инсулин, то формируется эффект «кока кола на пляже» 🥤 когда сахар гликируется под действием spf и формируется пигмент. Также витамин А уменьшает признаки фотостарения, согласно исследованиям дефицит витамина А повышает общее фотоповреждение кожи, увеличивает появление морщины и вызывает пигментацию. 🔆Витамин Д. При дефиците витамина Д - мы быстро сгораем на солнце, загораем медленно, загар быстро «смывается». ✳️Предвосхищая вопросы про солнце и витамин д. Солнце само по себе не поможет в выработке витамина D. Чтобы витамин Д получить из солнца он должен перейти в активную форму, и по итогу реально от солнца мы получаем каплю витамина Д. Поэтому при дефиците витамина Д в организме загар не даст нужного эффекта. Следовательно, чтобы загореть и не сгореть нужно восполнить дефицит витамина Д 🔅Витамин Е Токоферол, или витамин Е также защищает кожу от воздействия УФ-лучей, восстанавливает нормальный клеточный состав и очищает от токсинов. 🔅Коэнзим Q10 - важный витамин для здоровой кожи. Защищает кожу от преждевременного старения. Если вы часто находитесь в стрессе, то коэнзим однозначно находится в дефиците. 🔆Витамин С. Регулирует выработку мелатонина, благодаря чему загар приобретает ровный цвет. Витамин С регулирует выработку коллагеновых волокон для восстановления кожи. 🔅Медь - один из самых важных и неочевидных минералов для красивого загара. Медь помогает вырабатывать коллаген, эластин и меланин, участвует в образовании пигмент кожи. Медь участвует в образовании фермента, вырабатывающего меланина, от которого зависит цвет кожных покровов. КАК ПОЛУЧИТЬ КРАСИВЫЙ ЗАГАР? 1️⃣Включить в рацион больше зелени, овощей, жирные сорта рыбы, растительные масла, сливочное масло, орехи, авокадо 2️⃣ Если вы заинтересованы в красивом и ровном загаре, то стоит отказаться от продуктов, замедляющих выработку меланина — это соленые, маринованные и жареные блюда, копченые продукты, шоколад, кофе больше 1 чашки в день, алкогольные напитки 3️⃣ Налаживать желчеотток (пьем теплую воду, включаем зелень и овощи, масла, жирные сорта рыбы, орехи) 4️⃣Восполняем дефицит витаминов и минералов