Сон — это наше всё: восстановление, энергия и настроение на следующий день. Но что делать, если уснуть становится задачей с десятками невыполненных пунктов? Вы ворочаетесь, пересчитываете овец и смотрите на часы, а они показывают всё меньше времени до подъёма. Хорошая новость: уснуть можно легче, если подойти к процессу осознанно. Вот несколько проверенных способов, которые помогут заснуть быстро и качественно. Наш организм обожает привычки. Когда вы ежедневно повторяете одни и те же действия перед сном, мозг получает сигнал: «Время отдыхать»...

И если вы по каким-то причинам не удовлетворены своим сном, то для начала попробуйте выполнить простые правила его гигиены. Это как гигиена зубов, но только сна. - Спите столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Допустимые границы 6-10 часов, подбирайте свою норму. - Ограничьте внешнюю стимуляцию, для того, чтобы ассоциировать свою спальню со сном, а не бодрствованием. 🌚Используйте свое ложе для того, чтобы спать и заниматься сексом. Т.е. никакой еды,телефонов, ноутбуков и других предметов связанных с какими-либо активностями (кроме секса ) в постели...