На качество сна влияет не только образ жизни, но и обстановка дома. Объясняем, в какой комнате комфортно спать, помогут ли маска и беруши и чем хорош кондиционер. Что такое здоровый сон О том, что сон важен для физического и ментального здоровья, знают все. Но далеко не каждый представляет себе, к каким неприятным последствиям может привести регулярный недосып: ожирению, болезням сердца и почек, диабету, депрессии. Чтобы этого избежать, надо соблюдать два базовых условия. Исследование о продолжительности и качестве сна Первое — контролировать продолжительность сна...

Что делать, чтобы вечером быстро засыпать, а утром всегда просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Мы попросили врача-сомнолога Дарью Лебедеву @sleepmaster_dasha дать несколько советов нашим читателям по обустройству спального места и улучшению качества сна. Дарья Лебедева — врач-сомнолог, ведет направление «Медицина сна» в крупной клинике Москвы ФГБУ «ЦКБ» УДП РФ, член Российского общества сомнологов с 2017 года. Благодаря опыту работы терапевтом, эндокринологом и сомнологом она имеет полное представление...