И если вы по каким-то причинам не удовлетворены своим сном, то для начала попробуйте выполнить простые правила его гигиены. Это как гигиена зубов, но только сна. - Спите столько, сколько нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Допустимые границы 6-10 часов, подбирайте свою норму. - Ограничьте внешнюю стимуляцию, для того, чтобы ассоциировать свою спальню со сном, а не бодрствованием. 🌚Используйте свое ложе для того, чтобы спать и заниматься сексом. Т.е. никакой еды,телефонов, ноутбуков и других предметов связанных с какими-либо активностями (кроме секса ) в постели...

Поговорим о подушках, одеялах и постельном белье. Не существует единого правила для каждого человека, все сугубо индивидуально. Как выбрать спальные принадлежности? Почему аллергики выбирают синтетику? Как стирать? Рассмотрим эти вопросы в нашей статье. Для начала хочется сказать, что свежие простыни точно будут являться залогом комфортного сна. Выбор правильной подушки и одеяла не менее важен, так же стоит обратить внимание на количество света в комнате и комфортный температурный режим. Какая подушка вам подходит? При выборе подушки важно исходить из того, как вы спите...