Для эффективных домашних тренировок потребуется всего 7 вещей Чтобы заниматься спортом, не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Вполне можно обустроить себе его и дома. Причем для эффективных тренировок понадобится минимальное количество снаряжения. 1. Гири - пары штук будет вполне достаточно для начала. Одну легкую - для жимовых упражнений и рывка, вторую тяжелую - для махов и приседаний. 2. Турник - подтягивания являются универсальным базовым упражнением. Преимущество домашнего турника в том, что он занимает минимум места, но дает массу возможностей...

Многие скептически относятся к занятиям спортом дома. Однако спорт намного доступнее, чем кажется. Особенно для тех, у кого есть мотивация позаботиться о своем здоровье. Прежде всего внимательно оцените свое состояние. Если есть проблемы со здоровьем, то занятие фитнесом лучше перенести до похода к врачу. Носителям хронических заболеваний также стоит проконсультироваться о допустимом количестве и форме нагрузок. Не стоит пренебрегать разминкой. Даже если тренировки у вас пару раз в неделю, делать зарядку или небольшую разминку стоит каждый день...