После тяжёлой тренировки мышцы не растут мгновенно — им нужно время и правильные условия для восстановления. Именно в этот период организм укрепляет мышечные волокна, синтезирует новые белки и готовится к следующей нагрузке. Игнорирование восстановления ведёт к усталости, застою и даже травмам. Вот несколько проверенных способов ускорить этот процесс. 😴 1. Сон — лучший анаболик Полноценный сон 7–9 часов в сутки — главный фактор восстановления. Во сне повышается уровень гормона роста и тестостерона, что напрямую влияет на рост мышц...

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее. Для...