Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? От чего зависит скорость восстановления мышц и сколько им нужно времени? Питание после тренировки Режим сна для восстановления Как быстро восстановить мышцы? Восстановление мышц после тренировки, как восстановиться быстро? В современном фитнес-мире даже при большой любви к занятиям, люди, занимающиеся спортом, часто пренебрегают простым правилом и забывают важную вещь. Восстановление — необходимая и неотъемлемая часть тренировочного процесса...
Во время интенсивных упражнений микроволокна, из которых состоят ваши мышцы, повреждаются. Затем во время отдыха происходит их рост, и, таким образом, их объем увеличивается. Чтобы этот процесс прошел гладко, вы должны позволить себе отдохнуть. Однако это еще не все, что вы можете сделать для своих мышц. То, как вы проводите время после тренировки, так же важно, как и упражнения, которые вы делаете во время тренировки. Отсутствие отдыха может иметь совершенно иной эффект, чем предполагалось - рост мышц будет подавлен, а катаболизм усилится, что приведет к разрушению тканей...