Есть поговорка, что мышцы растут за обеденным столом, а не в тренажерном зале. На самом деле для ваших мускулов важно как то, так и другое, на зачастую многие атлеты усердно тренируясь в залах, забывают о важности правильного питания. Правда в том, что ваш даже самый безупречный тренировочный режим потерпит неудачу, если вы не будете правильно питаться. Грамотная диета дает не только энергию для подпитки организма в течение дня, но, что не менее важно, поможет вашему телу качественно и в скорейшие сроки восстановиться после тренировки...

✔️ Всем известно, что мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда идёт восстановление, соответственно ему нужно уделять столько же внимания сколько и самим тренировкам. В этой статье собраны советы по быстрому и эффективному восстановлению 🟣Не сидите голодом. Для того чтобы мышцы восстанавливались, им необходима энергия в виде углеводов и ресурс в виде белка. Некоторые люди думают, что после тренировки лучше не есть, чтобы не набрать лишний вес, хотя это отнюдь не так. Если вы будете голодать...