С чего новичку начать строить свою программу по бегу, как подобрать нагрузку и тренировочный объём, поставить правильную технику? В этой статье расскажем о том, как начать бегать правильно. Бег, с точки зрения заботы о здоровье – один из самых доступных видов спорта. Но, как показывает практика с любой физической активностью, самое сложное – начать. Попробую рассказать, не претендуя на абсолютное знание,как лучше стартовать и приспособиться к бегу, какую одежду и обувь надеть и где бегать. Обращу внимание на...

Прежде чем перейти непосредственно к тренировкам на беговой дорожке, давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые возникают у начинающих бегунов. С какой максимальной скоростью можно бегать? Ответ зависит от вашего уровня физической подготовки. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, имеете лишний вес, старше 50 лет, то не стоит выбирать скорость быстрее, чем вы можете выдержать. Но если вы в хорошей физической форме, часто тренируетесь и молоды, то должны быть в состоянии увеличить темп...