Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
О чем думать перед сном, чтобы выспаться?
Недостаточный сон может стать причиной множества проблем со здоровьем — это общеизвестный факт. Уже известно, что когда человек мало спит, он становится крайне раздражительным, из-за чего у него возникает стресс. Далее, по цепочке, стресс может повлечь за собой ожирение и проблемы с сердцем. Совокупность всех этих заболеваний вполне может повлечь за собой смерть. Но как же сделать так, чтобы за одну ночь организм мог отдохнуть настолько, чтобы на утро человек встал с отличным настроением и бьющей через край энергией? У ученых есть ответ...
Что нельзя делать перед сном, чтобы потом не жаловаться на плохое самочувствие: 9 правил
Продуктивнее решать конфликты утром. Совет не ложиться спать с обидой, возможно, не так мудр: если решите не ложиться, пока не разберетесь с конфликтом, то не выспитесь, после эмоционального возбуждения будет трудно уснуть. «Временно “согласитесь не соглашаться”, — говорит психотерапевт из Калифорнии Сара Станицай. — Измотанные и агрессивные из-за гнева, стресса и обид, вы ничего не решите». Лучше успокоиться, вовремя лечь и отдохнуть, тогда на следующее утро разговор с партнером пройдет продуктивно...