Идеальный вариант для айтишников и не только. Жёсткие диеты и изнурительные тренировки в спортзале, конечно, дают результат. Но подходят далеко не всем. Ведь их довольно сложно встроить в бешеный ритм жизни, совмещать с переработками, командировками, перекусами на бегу. Но что, если подойти к похудению как к проекту, корректировать цели с учётом своего физического и эмоционального состояния? Врач, фитнес‑тренер и автор книги «Agile‑похудение» Елена Федорова, больше 15 лет проработавшая в IT, использовала этот метод и похудела на 30 кг...

Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...