Бессонница — проблема, с которой сталкиваются многие. Как сообщила корреспонденту «МегаТюмени» психотерапевт Эльвира Соколова, чтобы вернуть здоровый сон, не обязательно сразу бежать в аптеку за таблетками. Специалист подчёркивает: важно не заставлять себя спать, а перестать делать то, что бессонницу поддерживает. Соколова предлагает пять простых шагов, которые можно попробовать самостоятельно, чтобы наконец найти гармонию с подушкой. — Если сон не приходит и вы чувствуете, что начинаете раздражаться...

Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...