Важную часть играет питание ,оно занимает 80% ,а лишь 20% тренировки. Из своего рациона нужно убрать лишние ,а именно: Кондитерские изделия (шоколад, конфеты, торты, пирожные) Мучные изделия (белый хлеб, лапша, булки, печенье, сухари) Сахар и заменители сахара Рафинированные масла и жареные блюда Животный жир (баранина, свинина, мясо с кожей) ...

В современном обществе сложился миф "Иметь спортивное тело это сложно и требует постоянных усилий". Но с каждым годом все больше и больше людей становятся обладателями больших рук и широкой спины. Сейчас мы разберем что нужно делать или не делать для рельефного пресса. 1. Тренировки 2 раза в неделю Да нужно тренироваться, но никто не заставляет вас переться в ненавистный зал, для хорошего пресса хватить и домашней тренировки, продолжительностью около 30 минут Для чего нужны тренировки? Каждый из перечисленных мной аспектов имеет какую то значимою роль, что в совокупности и создает результат...