Поддержание физической формы – это не только и не столько про кубики на прессе. Это про энергию утром, крепкую спину в конце рабочего дня и уверенность в теле, которое не подводит. И для этого не нужен абонемент в зал. Всё, что вам нужно – 15-20 минут в день свободного времени, дисциплина и понятная система: питание, движение и простые упражнения, которые реально делать дома. Даже простые домашние тренировки без оборудования улучшают силу, выносливость, координацию и общее самочувствие (Sciencedirect, 2021)...

Ходьба, быстрый шаг, бег. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как одно из самых простых физических упражнений, которое позволяет вам сохранить свое здоровье. Некоторые даже измеряют пройденный путь с помощью приложения или шагомера. Цель состоит в том, чтобы достичь 10000 шагов в день. Не больше, не меньше. Но откуда это число? По словам доктора Мартина Дукло, спортивного врача и председателя научного комитета Национального центра физической активности, все еще нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что нам нужно ходить 10 000 шагов в день...