Многие начинающие спортсмены, загоревшись целью набрать мышечную массу, начинают тренироваться каждый день, иногда даже по 2 раза в день, делая, по их мнению, самые эффективные упражнения. Притом комплекс упражнений в этой ситуации состоит всего лишь из подтягиваний и отжиманий.  Про видеоролики на ютубе с названием: "100 дней отжиманий и результат" или "что будет с твоим телом, если подтягиваться каждый день?" я скажу сразу, что подобные занятия зачастую не приводят к желанным результатам, как многим хотелось бы...

Иногда заниматься в тренажёрном зале нет времени и возможности. Не стоит расстраиваться, так как набрать мышечную массу возможно и в домашних условиях. Главное правильно составить программу тренировок. Как достичь положительного результата быстро и качественно? Составление программы  Тренировки на массу в домашних условиях не строятся за счёт большого количества повторения одинаковых упражнений. Занятия должны базироваться на движениях с большим весом и небольшим повторением движений. Если придерживаться этой схемы, результат не заставит себя долго ждать...