Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, наутро мы чувствуем бодрость и прилив сил. Недостаток или нарушение сна, наоборот, ухудшает самочувствие, влияет на память и способность ясно мыслить, а хронический недосып чреват серьезными неврологическими расстройствами. Разбираемся, что такое гигиена сна и в какую фазу лучше просыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать...

Для Вас утро - это пытка, которая мучает на протяжении дня? Поздний подъем, головные боли и чувство раздражительности. А если вместе с этим еще и ломота в шее, то тогда можно сразу забыть о продуктивном дне. Подавленное настроение обеспечено. Не отчаивайтесь - выход есть. Притом не требующий ни волшебной таблетки, ни безумных финансовых затрат и сил с Вашей стороны. Все намного проще чем кажется...