Исключительно просто и доступно о росте мышц. Дело в том, что эта тема достаточно обширна, но не у каждого есть время вникать и погружаться в неё достаточно глубоко. Помня о принципе Парето, который говорит нам о том, что 80% знаний дают 20% информации, я решил предоставить вам эту 1/5 полезной информации. Сколько подходов и повторений нужно делать Когда мы говорим о росте мышц, мы имеем в виду гиперплазию или гипертрофию мышечных волокон. Они увеличиваются в диаметре (гипертрофия), либо за счёт увеличения количества миофибрил, находящихся внутри них (гиперплазия)...

Рост мышц, также известный как гипертрофия, представляет собой процесс увеличения объема мышечной ткани. Этот процесс зависит от множества факторов, включая тренировочную нагрузку, питание, гормональный баланс и время, необходимое для восстановления. Для достижения оптимального роста мышц важно найти баланс между тренировками, питанием и отдыхом. Это долгий и сложный процесс, требующий дисциплины. Но при правильном подходе, результаты будут и это поможет Вам не бросать начатое, начнем. — это, конечно, самое важное...