Вы когда-нибудь просыпались ночью, а потом долго ворочались и не могли заснуть? Попробуйте несколько простых способов, которые могут помочь снова заснуть. Без необходимости не вставайте Конечно, если потребность в этом велика, то не пойти нельзя. Но многие встают ночью просто потому что уже проснулись и не знают, что теперь делать. Подъем с постели увеличивает частоту сердечных ударов, чтобы привести организм в спокойный ритм потребуется время. Даже если вы просто сидите на кровати, частота пульса увеличивается по сравнению с той, которая была во время сна (около 60 ударов в минуту)...

Знаете это чувство, когда вы уже легли, глаза закрыты, а в голове продолжается рабочий день, прокручиваются разговоры, планируется завтрашний список дел? Или когда вы вроде бы спали положенные восемь часов, а встали разбитым, будто всю ночь мешки ворочал? Знакомо. Миллионы людей живут в режиме хронического недосыпа, даже не осознавая этого до конца. Мы привыкаем к постоянной усталости, считаем её нормой, списываем на возраст, нагрузку, погоду. И самое страшное – начинаем глотать снотворное, не разобравшись в причинах...