Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того чтобы начать подтягиваться, нужна определенная подготовка, как физическая, так и техническая. Что нужно делать, чтобы освоить подтягивания? Рассказывает чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева. Какие...

Советы эксперта Подтягивания на турнике — отличное упражнение, которое помогает развить силу хвата, укрепить запястья, проработать мышцы кора, широчайшие мышцы, бицепсы и весь плечевой пояс. Кроме того, подтягивания способны улучшить координацию, общее физическое состояние и даже когнитивные способности, а также снизить тревожность. Плюсов у этого упражнения довольно много, однако подтянуться на турнике может далеко не каждый. Как этому научиться, в эксклюзивной беседе рассказал персональный тренер...