Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...

Знакомо ли Вам состояние, когда проснулся утром и нет сил? Кое-как встал с кровати, нет сил ни на что, ничего не хочется, ничего не радует, нет энергии, результативность дня приближается к нулю. Нет таблеток, которые можно выпить и спать несколько часов, невозможно хорошо себя чувствовать хронически не досыпая. Это очевидно. Возникает вопрос: что надо делать чтобы хорошо выспаться и восстановиться? В статье собраны 5 ключевых принципов 1. Режим сна Стабильный режим засыпания и подъема. Если заснуть в 3 часа ночи и просунуться в 10 утра, то за 7 часов условно выспишься на 4 балла из 10...