Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Хороший сон играет ключевую роль в общем здоровье и благополучии. Важно не только обеспечивать себе нормальный сон, но и повысить его качество, чтобы проснувшись поутру вы не чувствовали себя разбитым и уставшим, проспав все положенные 8 часов. Что для этого необходимо и как мы можем изменить качество нашего сна? Кроме того, поддерживайте регулярный график сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Регулярный график сна помогает вашему организму настроить свой внутренний биологический часовой механизм...