Сегодня я кратко расскажу для своей аудитории, как лучше всего накачать мышцы, если вы мужчина. Речь пойдет о тренировках, а о питании на массу я расскажу в следующих статьях, поэтому не забудьте подписаться. Где лучше тренироваться, дома или в зале? Можно накачать мышцы и дома и в зале. Главное, чтобы соблюдался принципе прогрессирующей перегрузки мышц. Это означает что вам нужно повышать рабочие веса во всех упражнениях, разумеется, постепенно. Справедливости ради отмечу что набирать мышечную массу в зале более удобно и практично...

Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Рассказываю о правилах набора мышечной массы, которые желательно помнить каждому атлету, решившему набирать мышечную массу Что нужно, чтобы стать больше и сильнее? Много спать, кушать и тренироваться. На этом можно было бы и заканчивать статью, если бы все было так просто. Процесс набора мышечной массы имеет много подводных камней, о которых необходимо знать, чтобы результат не заставил себя ждать. В этой статье тезисно прописаны 35 правил, которые помогут вам наконец-то набрать заветное мясо и стать большим и сильным...

Как правильно наращивать мышечную массу, чтобы не терять здоровье.