Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Здоровый сон — это не только про то, чтобы спать по 8 часов в сутки на удобном матрасе и с темными шторами. Это еще и про то, что мы едим: причем пищевые привычки сказываются не только на качестве сна, но и на здоровье в целом. Диета для качественного сна Конкретной диеты для хорошего сна не существует. На эту тему есть множество исследований, однако к единому выводу относительно пользы того или иного набора продуктов ученые не пришли. Например, в январе 2022 года американские специалисты опубликовали исследование, для которого изучили данные пациентов с 1975 по 2021 год...