Скачки сахара. Это не про диабет в тяжелой форме, где одни цифры решают все. Это про обычную жизнь. Съели на завтрак сладкую булку с джемом – через час хочется спать и есть снова. Попили сок утром – к обеду трясет от голода. Не выспались – тянет на мучное. И пошло по кругу. Организм посылает сигналы, а мы их не слышим или списываем на усталость. А потом удивляемся, почему вес стоит на месте, живот растет, а энергии нет даже на прогулку. Дело часто не в силе воли. Дело в биохимии. В том, как быстро сахар из еды попадает в кровь и как быстро оттуда уходит...

Продолжаем тему сладкого. НОРМАЛИЗАЦИЯ САХАРА В КРОВИ. Действовать можно уже сегодня. Первым делом научитесь правильно завтракать! Если #уровень сахара не идеален, лучшим выбором будет несладкий, белковый завтрак, обязательно с хорошей порцией клетчатки. Рыба, птица, бобовые (обязательно вымоченные), яйца + сырой салат или щадяще обработанные овощи + источник жиров. Вот формула, которая приведет ваш аппетит в норму. Как начать завтракать, если утром не хочется? Не стоит заталкивать в себя насильно...