Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...

Когда вы работаете(физически) или занимаетесь физической активностью, вам нужно растягивать мышцы и связки по сравнению с обычными людьми. Экстремальная растяжка мышц может привести к повреждению мышц или связок. Обязательно стоит включить в разминку растяжку мышц, она добавит необходимой гибкости для улучшения движений во время занятий спортом. А так же растяжка улучшит вашу производительность. Преимущества растяжки мышц: Перед занятием: растяжка мышц улучшает кровообращение и приток крови к мышцам...