Правильные тренировки всегда преследуют несколько фундаментальных целей. Это включает в себя и систему похудения, и красивые подкачанные мышцы, и улучшение здоровья за счёт тренировки сердечной мышцы, и развития дыхания. Читай статью и узнаешь, как правильно заниматься собой. Хочешь красивое тело? Не зацикливайся только на отдельных зонах твоего тела. Программы тренировок для женщин всегда индивидуальны, каждой представительнице прекрасного пола необходимо подобрать новую, исходя из её персональных особенностей...

Судя по комментариям под публикацией «Как должна тренироваться женщина» не все поняли суть посыла, которую я пытался донести, а значит постараюсь сделать это сейчас. Итак, тренировочный объём, т.е. количество выполненных подходов и у мужчин, и у женщин по мнению учёных схожи, впрочем, как и частота тренировок, время отдыха между подходами, техника выполнений, амплитуда движения, рабочий вес в % от 1 ПМ, акцент на многосуставных упражнениях, прогрессия нагрузок, выполнение упражнений до отказа или повторения в запасе...