Женский и мужской организмы устроены по-разному, поэтому их реакция на физические нагрузки тоже отличается. На что обратить внимание при планировании занятий в спортзале, что учесть в питании и восстановлении? 5 отличий фитнеса для мужчин и женщин Распределение жировой ткани Одна из особенностей строения женского тела обусловлена тем, что женщине необходимо выносить и родить здорового ребенка. Соответственно, основная мышечная и жировая масса у большинства сосредоточены в нижней части тела. Но и жир скапливается преимущественно на бедрах, талии и животе, образуя энергетический резерв...

Не нужно тренироваться ежедневно. Мышцам, особенно поначалу, необходимо время для восстановления. Поэтому целесообразно проводить фитнес-тренировки трижды в неделю. При этом каждый раз делая упор на определенную группу мышц. Схема может выглядеть так: ноги, спина + пресс, грудь + руки. В любом случае, нужно слушать свой организм и соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений. В противном случае, вместо рельефных мышц, можно получить травму. Что касается отличий женского и мужского фитнеса, то существует одна разница. Женщины могут не делать упражнения с отягощениями, ведь их тренинги, чаще всего, направлены на жиросжигание и коррекцию проблемных зон...