Хотите нарастить мышечную массу? Ответ прост: ешьте побольше белка - ключевого компонента мышц. Но важно понимать, что выражение: "чем больше, тем лучше", не всегда является лучшим советом. Когда мы употребляем большое количество белка, это может привести к повышению кислотности в нашей крови. А так как наш организм всегда стремится поддерживать стабильный уровень pH крови, то для компенсации он начинает использовать запасы кальция. Поэтому, если мы не получаем достаточное количество кальция с...

Сила мышц – это максимальное напряжение, развиваемое мышцами при их возбуждении. Сила скелетной мышцы зависит от следующих факторов: 1. От числа мышечных волокон (двигательных единиц — ДЕ), возбуждаемых в данный момент времени. В каждой мышце присутствуют 3 типа мышечных волокон: — медленные мышечные волокна, которые активируются первыми после поступления единичных нервных импульсов. Они развивают небольшую силу и могут длительное время сохранять рабочее состояние. Количество этих волокон составляет...