Правильный набор мышечной массы не такой простой процесс как может показаться на первый взгляд. Есть несколько основных факторов, которые сильно влияют на конечный результат. Осень — золотая пора, чтобы возобновить или начать тренировочный процесс. Новичкам, прежде чем приступать к наращиванию мышц необходимо понять несколько вещей о своём теле. Набор мышечной массы состоит из правильно составленных тренировок (количество упражнений, подходов и повторений), профицита калорий (белки, жиры и углеводы) и хорошего восстановления (сон и количество тренировок в неделю)...

Красивые мышцы - не только заслуга правильных генов и хорошего поведения. Расскажем, что делать и как питаться, чтобы мышечная масса не покидала вас, а нарастала и прибавлялась. Дело не в белке Есть миф, что для роста мышц просто нужно больше белка. Белки - это по сути мышцы животных. Вы перевариваете белки при участии печени, желудка и кишечника. Ферменты расщепляют их на мелкие строительные блоки (аминокислоты). Под действием определенных кислот и ферментов белки расщепляются в желудке, поджелудочной железе, печени и тонком кишечнике...