В идеале завтрак должен быть в первый час после пробуждения. Особенно важно это соблюдать тем, кто находится в состоянии хронического стресса, и у кого присутствуют колебания сахара в крови (диабет и преддиабет). Также это касается беременных и кормящих женщин. По утрам кто-то просыпается и даже не может думать о еде, а кто-то дико хочет есть (вплоть до тошноты), третьи же с удовольствием принимают свою пищу в нужное время. Кому-то хватает наесться до обеда маленьким бутербродом, а кто-то готов "слона съесть"...

Завтрак — это важнейший прием пищи, который важно не пропускать. В противном случае можно заработать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы завтрак принес организму только пользу, важно следить за его составом. О том, какие продукты не следует есть натощак, «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Валерия Ломова. По ее словам, чтобы завтрак был полезным, гастроэнтерологи рекомендуют включать в него блюда, такие как омлет, яйца, каши, авокадо, орехи, запеканки, зеленый чай и отвар шиповника...