Один из ключевых показателей потери веса - качественный сон. При некачественном сне начинает снижаться иммунитет, появляются гормоны стресса, и, как следствие, постоянное недовольство собой и внешним миром. Первое за что нужно взяться при похудении - наладить режим сна и питания. Если с первым все понятно, то давайте более подробно разберем второй фактор. Часто причиной бессонницы и плохого сна могут быть ряд продуктов, которые негативно влияют на наш организм. Поговорим о том, какие же все-таки продукты нужно исключить из рациона в вечернее время...

О, запретные продукты Вы часто просите ответить на несколько подобных вопросов: ✨что можно есть на ночь, чтобы не набирать вес? ✨что категорически нельзя есть вечером никому? На самом деле ответ тут не интересный: ешьте, что хочется, в рамках рекомендованного дневного рациона. Но давайте подробнее: Наш обмен веществ действительно снижает свою скорость, но ближе ко сну, а не после 18-19-20 часов вечера. ❗️Поэтому рекомендуется последний приём пищи делать за 2-3 часа до сна, чтобы еда уже начала переваривание и вы не легли спать с полным животом или, наоборот, голодными...