Один из ключевых показателей потери веса - качественный сон. При некачественном сне начинает снижаться иммунитет, появляются гормоны стресса, и, как следствие, постоянное недовольство собой и внешним миром. Первое за что нужно взяться при похудении - наладить режим сна и питания. Если с первым все понятно, то давайте более подробно разберем второй фактор. Часто причиной бессонницы и плохого сна могут быть ряд продуктов, которые негативно влияют на наш организм. Поговорим о том, какие же все-таки продукты нужно исключить из рациона в вечернее время...

Многие из нас привыкли думать, что когда начинаешь худеть, нужно есть не позже 18-19 часов, а кто-то вообще отказывается от ужина. В результате, голодные и, скажем так, не очень довольные идем спать, в надежде, что завтра с утра отъедимся. Согласитесь, это неправильно. И сейчас расскажу что же можно все-таки есть по вечерам, чтобы и худеть, и чувствовать себя легко. Самое главное - не есть жирную и углеводную пищу, чтобы не нагрузить желудочно-кишечный тракт, и, как следствие, нарушить себе сон...