⠀ Если вы задаетесь этим вопросом, выдохните (с облегчением). Можно кушать всё, что вам нравится, главное — мера. Шоколад, пицца, мороженое? Можно. Но чем качественнее пища, тем лучше для организма. ⠀ Рассчитываем свою норму ккал, чтобы результат не заставил себя слишком долго ждать. ⠀ Для женщин: (9,99*вес в кг)+(𝟲,𝟮𝟱рост в см)-(4.92*возраст в годах)-161 ⠀ Для мужчин: (9,99*вес в кг)+(𝟲,𝟮𝟱рост в см)-(4.92*возраст в годах)+5 ⠀ Далее мы берем в учет коэффициент своей физической активности, умножив его на получившееся число из предыдущих расчётов...

Если вы задаётесь этим вопросом, то можете смело выдохнуть. Потому что кушать можно всё. Главное - мера. Но чем качественнее пища, тем лучше для организма. Рассчитываем свою норму калорий, чтобы результат не заставил себя долго ждать. Для женщин : ( 10 * вес в кг) + (6,25 * рост в см) - ( 5 * возраст в годах) - 161 Для мужчин: ( 10 * вес в кг) + ( 6, 25 * рост в см) - ( 5 * возраст в годах) + 5 Далее мы берём в учёт коэффициент активности, умножив его на получившееся число из предыдущих подсчётов...