На диете нужно снизить количество съедаемых жиров и сахаров, это запрещенные продукты при похудении, которые ограничивают потерю веса. При их устранении из рациона худеть получится легко и быстро, потому что организм будет получать полезные калории, улучшится метаболизм. Запрещенные продукты обладают малой энергетической ценностью, которая ниже затрат тела на их переваривание. Что нельзя есть при похудении Основными продуктами, находящимися под запретом на диете, являются высококалорийные, жирные и жареные...

⠀ Если вы задаетесь этим вопросом, выдохните (с облегчением). Можно кушать всё, что вам нравится, главное — мера. Шоколад, пицца, мороженое? Можно. Но чем качественнее пища, тем лучше для организма. ⠀ Рассчитываем свою норму ккал, чтобы результат не заставил себя слишком долго ждать. ⠀ Для женщин: (9,99*вес в кг)+(𝟲,𝟮𝟱рост в см)-(4.92*возраст в годах)-161 ⠀ Для мужчин: (9,99*вес в кг)+(𝟲,𝟮𝟱рост в см)-(4.92*возраст в годах)+5 ⠀ Далее мы берем в учет коэффициент своей физической активности, умножив его на получившееся число из предыдущих расчётов...