Что я могу есть? Что можно и чего нельзя делать на диете для плоского живота В первую очередь сделайте упор на продукты растительного происхождения, особенно на те, которые богаты мононенасыщенными жирами и нежирными белками. Уменьшите в своем рационе красное мясо, обработанные пищевые продукты и продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Однако в отличие от средиземноморской диеты, она не рекомендует употреблять бобовые и трудноперевариваемые овощи, способствующие вздутию живота...

Благодаря адекватной диете мы можем уменьшить живот, также мы должны регулярно практиковать физические нагрузки, например, быстрая ходьба не менее 30 минут каждый день. Сегодня расскажу как питалась я, не в ущерб своему удовольствию, и каких продуктов избегала в погоне за идеальной фигурой. Хлеб и макароны? Да, но в меру. Важно упорядочить потребление углеводов или питательных веществ, присутствующих в рисе, пшенице, кукурузе и т. Д. Например, порция макарон, риса или хлеба может составлять от 50 до 70 г, в день...

На состояние живота влияет множество факторов, в том числе пища, которую вы едите. Некоторые продукты могут, например, вызвать вздутие или другие неприятные симптомы. Фастфуд с высоким содержанием жиров. Это, например, картошка фри, чизбургеры. Трансжиры, содержащиеся во многих таких продуктов, вызывают особую тревогу. Всё потому, что они могут повысить вероятность развития абдоминального ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем. Из-за большого количества натрия фастфут также может привести к вздутию живота...