В повседневной жизни, мы не обращаем внимания, как работает организм, дыхание, сердцебиение, пищеварение и прочие процессы происходят незаметно. Но когда начинаются нагрузки, организм сам сигнализирует, на что необходимо обратить внимание – учащается пульс и дыхание, ощущается дискомфорт в опорно-двигательном аппарате, расстраивается пищеварение. Я подробно описал, как регулировать пульс и на что обращать внимание при болях в суставах и мышцах. Необходимо поговорить о дыхании. В литературе можно...
Что нельзя делать при похудении? Все худеющие думают что нужно начинать с бега, но сразу бегать нельзя. Если человек не подготовлен, то всю нагрузку при беге забирают колени. Не мышцы и связки, а именно сустав. Что делать? Ответ прост - ходите пешком. Используйте быстрый шаг и лёгкие тренировки, тогда мышцы и связки быстрее адаптируются к новому образу жизни.