Гулять на улице важно и полезно: совершая небольшие прогулки каждый день, вы тем самым повышаете уровень витамина D, улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и сбрасываете пару лишних килограммов. А чтобы повысить эффективность ходьбы, соблюдайте несколько полезных правил из нашей подборки. Если вы, ссутулившись, будете во время прогулки смотреть в телефон, то ничего полезного, конечно, не получите. Для начала выпрямите спину: вытяните позвоночник, отведите плечи назад и вниз, при этом пресс должен быть в меру напряженным, в тонусе...

Страх за своего ребенка вполне естественное ощущение. Он присущ многим родителям. Но порой он их сводит с ума и подталкивает на совершение ошибок. Мамы и папы начинают слишком пристально следить за своим малышом, не давая тому свободы. Дети в какой-то момент должны сами выходить на улицу гулять, или ходить в школу. Но перед этим им необходимо дать правильные наставления, чтобы максимально обезопасить от опасностей, особенно исходящих от других людей. Есть 5 основных правил «нельзя», которые малыш должен запомнить...