Всем здравствуйте, сегодня поговорим о разминки, что она вообще представляет себя, зачем нужна разминка, и как правильно сделать разминку. Начнём с того, что вообще такое разминка? Разминка- ну во-первых, это упражнения со своим весом, для разогрева всех мышц, суставов, связок и т.д, то есть мы готовим наш организм к более тяжелым нагрузкам. Так зачем нам нужна разминка? Разминка нужна для подготовки к тренировке всего организма. Когда мы делаем разминку наше тело начинает набирать температуру, иза...

Разминка — это серия лёгких упражнений, цель которых — подготовить тело к нагрузке: разогреть мышцы, активировать суставы и улучшить координацию движений. Несмотря на это, многие посетители тренажёрных залов вместо разминки сразу идут на беговую дорожку или эллипс, надеясь «разогреться» кардио без предварительной суставной гимнастики. Почему это ошибка? Бег или другое кардио лишь ускоряют сердечный ритм и слегка «поднимают» температуру тела, но не обеспечивают целенаправленную мобилизацию и активацию...