Знаете, что меня всегда удивляло в моей тренерской практике? Спортсмены качают спину, грудь, руки, но напрочь забывают про плечи как отдельную зону. А ведь плечевой пояс работает в каждом упражнении верха тела. Подтягивания? Плечи включены. Отжимания? Тоже они. Но вот в чем подвох - работать и тренироваться целенаправленно это совершенно разные вещи. Я сам через это проходил. Годами делал подтягивания и отжимания, думая, что этого достаточно для полноценного развития плеч. А потом столкнулся с банальной проблемой - выход в упор на кольцах никак не давался, хотя сила вроде была...

Плечи - это одна из наиболее важных и визуально впечатляющих групп мышц в вашем верхнем теле. Для достижения красивой формы и заметного увеличения объема плеч необходимо выполнять правильные упражнения и следовать сбалансированной тренировочной программе. В этой статье мы представим вам силовую тренировку, которая включает разминку и пять ключевых упражнений для максимального развития ваших плечевых мышц. Разминка: Важный первый шаг Перед началом силовой тренировки плеч обязательно проведите разминку...