Когда японские психологи задумались, как помочь людям справляться с гневом, они, возможно, не ожидали, что найдут такой простой и эффективный способ. Исследователи из Нагойского университета провели уникальный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что вполне обычный прием может почти полностью избавиться от злости, даже после того, как вам нанесена обида. Гнев — эмоция, с которой человечество борется с давних времен. Еще Сенека в Древнем Риме писал, что «ни одна чума не обошлась так дорого», сравнивая разрушительное влияние гнева на человеческую жизнь...

Гнев — это естественная человеческая эмоция, которая может быть как разрушительной, так и конструктивной силой в нашей жизни. Ключ к здоровым отношениям и эмоциональному благополучию заключается в умении эффективно управлять этой мощной эмоцией. Первый шаг в управлении гневом — это осознание. Важно научиться распознавать признаки нарастающего гнева в своем теле и мыслях. Это может быть учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, сжатые кулаки или агрессивные мысли. Чем раньше вы заметите эти сигналы, тем легче будет контролировать свою реакцию...