Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Здоровый сон — это не только про то, чтобы спать по 8 часов в сутки на удобном матрасе и с темными шторами. Это еще и про то, что мы едим: причем пищевые привычки сказываются не только на качестве сна, но и на здоровье в целом. Диета для качественного сна Конкретной диеты для хорошего сна не существует. На эту тему есть множество исследований, однако к единому выводу относительно пользы того или иного набора продуктов ученые не пришли. Например, в январе 2022 года американские специалисты опубликовали исследование, для которого изучили данные пациентов с 1975 по 2021 год...