Рыгнуть на заказ — звучит как суперспособность, да? Представь, ты можешь вызвать фурор на любой тусовке или просто весело подкалывать друзей. Забудь о газировке и прочих трюках — я научу тебя рыгать в любое время. Готов? Вот 5 шагов, которые сделают тебя настоящим мастером рыгания! Все начинается с правильного дыхания. Не так просто, как кажется! Нужно вдыхать воздух так, чтобы он задерживался в твоём животе, готовый в любой момент вырваться мощным рыком. Что делать: Совет: Закрой глаза и представь,...

Разберёмся, что съесть, чтобы тело работало, а не мучилось. 🥬Когда есть до тренировки Лучшее время — за 1,5–2 часа. Так еда успевает перевариться, уровень сахара в крови стабилизируется, и мышцы получают энергию. Если до тренировки осталось меньше часа, выбирай лёгкий перекус — что-то быстрое и питательное. 🥬Что есть за 1,5–2 часа до тренировки Идеально — медленные углеводы + белок. Они обеспечивают стабильную энергию и защищают мышцы. Примеры: Такой приём пищи — идеален перед утренней или дневной тренировкой...