Для поддержания иммунитета и улучшения настроения рекомендуется употребление цитрусовых фруктов. Они богаты витамином С, флавоноидами и фитонцидами, которые помогают защитить организм от разрушительных процессов и повысить иммунитет. Кроме того, цитрусовые содержат пектин – растворимую клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Советы дает Роспотребнадзор. Лимоны – отличный источник цитрина, который улучшает усвояемость витамина С. Они также нормализуют сосудистый тонус и стабилизируют работу нервной системы...

Пища может стать заменой таблеткам — это естественный источник витаминов и антиоксидантов. Сыр Небольшое уточнение: мягкий сыр. Именно он богат иммуноподдерживающими бактериями. На хлебе, в салате, в чистом виде на закус­ку — и вкусно, и полезно. Апельсины Ешьте их, если уже заболели: два-три апельсина в день обеспечат ударной дозой витамина C (200 миллиграммов) — количеством, достаточным, чтобы на восемь процентов сократить продолжительность болезни. Причем плод лучше сока: в мякоти тоже содержатся полезные вещества, так называемые фитонутриенты...