Этот простой список поможет вам легко составлять правильный, сбалансированный рацион Хочу поделиться моим личным рейтингом продуктов на каждый день (сразу отмечу, что этот рейтинг не касается отдельных ситуаций, когда назначено особое питание: тяжелые заболевания, исключающие те или иные продукты, аллергические состояния или какие то религиозные особенности питания). 1. Кисломолочные продукты. Прежде всего творог и несладкие йогурты, по типу греческого. От 50 до 150 граммов каждый день. 2. Мясо...

Эксперты объяснили, сколько и каких продуктов надо съедать в день, чтобы получать все необходимые для организма питательные вещества, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru. Особое внимание стоит уделить яйцам, молочной продукции, а также овощам и фруктам. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева в беседе с aif.ru. Врач напомнила, что молоко, творог, кефир, ряженка и другие молочные продукты являются основным источником кальция, который необходим для прочных костей...