Этот простой список поможет вам легко составлять правильный, сбалансированный рацион Хочу поделиться моим личным рейтингом продуктов на каждый день (сразу отмечу, что этот рейтинг не касается отдельных ситуаций, когда назначено особое питание: тяжелые заболевания, исключающие те или иные продукты, аллергические состояния или какие то религиозные особенности питания). 1. Кисломолочные продукты. Прежде всего творог и несладкие йогурты, по типу греческого. От 50 до 150 граммов каждый день. 2. Мясо...

Мои посты с рекомендациями по продуктам для здоровья вызвали ваш большой интерес. Но что-то мне подсказывает, что мало кто включил их в свой рацион, а ограничился одним сохранением поста с мыслями "я молодец, сделаю потом...". Как бы сделала я, чтобы это "потом" наступило: 1) выбрала бы среди рекомендованных продуктов те, что наиболее по вкусу; 2) нашла бы в интернете простые рецепты с ними; 3) выбрала бы 2 дня в неделю, когда бы обязательно их готовила и в этот же вечер сделала первый. Наши результаты - это наш выбор и наши действия...