«Женщинам нужен кальций для костей, особенно к менопаузе» — вы это точно слышали. И первый порыв — купить кальций в таблетках. Но крепкие кости — это не про «выпить побольше кальция»: без витамина D, K2, магния и нагрузки он толком не работает, а избыток из добавок бывает даже вреден. Разберём честно: сколько кальция нужно, из каких продуктов его брать (не только молочка) и что нужно, чтобы он реально пошёл в кости. Коротко: 🟢 Кальций нужен для костей, зубов, работы мышц и нервов. Женщине к менопаузе — особенно (риск остеопороза)...