Положение грудной клетки вносит огромный вклад в состояние живота. Нужно "раздышать" поясницу и нижние рёбра на спине, что позволит сбалансировать дыхание и не дышать только животом.
Почему грудные не растут? (ошибка, которая стоила мне 4 года тренинга)
Сколько раз вы слышали это? Хочешь грудные - жми лежа! И я тоже такое услышал, когда начинал заниматься. И я жал. Много жал, мой жим уже достигал более ста килограмм, но грудные до сих пор выглядели так, будто я вообще не тренируюсь. Зато руки и плечи отлично росли. Есть немало исследований, где видно, как жим лежа положительно влияет на объем и силу грудных мышц. Однако, мы видим отдельных людей, у которых несмотря на большое увеличение веса на штанге и силы в жиме , размер грудных практически не изменился...
Если ваши грудные мышцы не растут, используйте эти методики!
Есть большое количество способов, чтобы заставить расти любую группу мышц, даже самую упрямую. Возьмем, к примеру, грудные мышцы: очень многим людям действительно трудно накачать «толстую» грудь, потому что они неправильно тренируют ее, даже не осознавая этого. Я полагаю, это справедливо даже для некоторых профи! На самом деле я раздумываю даже написать целую серию книг о каждой группе мышц. Чтобы все они были ориентированы на проработку каждой группы мышц. Чтобы дать вам сегодня что-то действительно ценное, вот 3 шага, которые я рекомендую предпринять для ускорения роста грудных мышц...