: что есть во время месячных, чтобы стало легче (и даже вкусно) Менструация — это не болезнь, но и не время для подвигов. Организм теряет железо, тратит больше энергии, гормоны скачут, а аппетит живёт своей жизнью. Хочется либо шоколад и всё, либо лечь и не вставать. Хорошая новость: еда реально может: • уменьшить боли, • снизить раздражительность, • убрать вздутие, • поддержать уровень энергии — если знать, что именно есть. Это и есть менструальное меню — питание, которое работает вместе с телом, а не против него...

Только поела — и снова хочется чего-нибудь. Лучше сладкого. Хотя солёного тоже можно. Открываешь холодильник и думаешь: ну почему неделю назад я спокойно проходила мимо шоколадки, а сейчас она будто меня зовёт? Особенно обидно, если стараешься следить за питанием. Сразу появляются мысли: опять сорвалась, завтра надо есть поменьше. Но прежде чем отменять себе завтрак, стоит посмотреть на календарь. Перед месячными аппетит действительно может усиливаться. Изменение пищевых желаний входит в число распространённых симптомов ПМС...