Иммунитет — это сложная система защиты нашего организма от инфекций, вирусов и других вредных факторов. О том, как помочь ему работать эффективно, рассказывает врач-терапевт отделения медицинской профилактики Дарья Андреевна Бригадирова. 1. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, полезные жиры (рыба, растительные масла), белки (мясо, молочные продукты, яйца), цельнозерновые продукты (гречка, овсянка), специи и пряные травы. Соль и сахар нужно ограничивать – их избыток негативно сказывается на работе всего организма...

Осенью и зимой я чаще всего слышу «Какие витамины пить для укрепления иммунитета?», «Как повысить иммунитет?», «Назови лучшие витамины для иммунитета». Так как ранее мы подробно рассматривали омегу-3 и витамин С, то в этой статье хочу рассказать более подробно именно про их роль для иммунитета человека (до остальных обязательно дойдем позднее). Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), очень важных для нашего организма. Мы не можем вырабатывать их самостоятельно, поэтому получаем только извне - будь то продукты или добавки. Наиболее важными для нас являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты, и именно на них мы смотрим при выборе БАД...