Жалобы на нарушение сна я слышу настолько часто, что написала небольшое методическое пособие, которое называется «20 правил для хорошего сна» и дарю его своим клиентам на консультации, чтобы помочь им справиться с этим состоянием. Сегодня этой информацией я поделюсь с Вами. Нарушение сна – это не только его отсутствие (бессонница, как мы все привыкли считать), но и другие проявления: 1. Трудность при засыпании (например, Вас беспокоят мысли о работе, о проблемах в семье, со здоровьем или о чем-то еще и Вам трудно из-за этих мыслей уснуть)...

Мы часто ищем сложные практики для улучшения сна — медитации, дыхательные техники, специальные гаджеты. Но иногда самые работающие методы оказываются простыми и даже банальными. Есть правило трёх, которое называют «методом хорошего сна»: За 3 часа до сна — не есть Вечерний перекус кажется безобидным, но организму нужно время, чтобы переварить пищу. Если мы отправляем в желудок ужин «перед самой подушкой», то пока голова спит, тело работает. И утром мы просыпаемся не отдохнувшими, а уставшими. 💡...